Ramazan ayında sigara içen bireylerde nikotin eksikliğinden kaynaklanan sinir, huzursuzluk ve dikkat dağınıklığı gibi psikolojik belirtiler gözlemlenebilir. Psikolog Beyza Sürmen, Ramazan’ın sigara içicilerine alışkanlıklarını sorgulama ve değiştirme fırsatı sunduğunu belirterek, bu dönemde alternatif stres yönetimi yöntemlerinin uygulanmasının sigara bağımlılığıyla mücadelede etkili olabileceğini söyledi.
Ramazan ayı, oruç tutan bireyler için sadece fiziksel bir sınav değil, aynı zamanda psikolojik zorlukları da beraberinde getiren bir dönemdir. Özellikle sigara içen bireyler, oruç sürecinde nikotin eksikliği nedeniyle sinirlilik, kaygı ve dikkat dağınıklığı gibi problemler yaşayabilir. Psikolog Beyza Sürmen, bu dönemin sigara bağımlılığıyla mücadele edenler için hem zorluklar hem de fırsatlar sunduğunu belirtti.
Sürmen, Ramazan ayında oruç tutmanın, sigara içen bireyler için fiziksel olduğu kadar psikolojik bir sınav oluşturduğunu ifade ederek, “Sigara içicileri için nikotin, yıllardır vazgeçilmez bir rahatlama ve alışkanlık aracı olmuştur. Ancak oruç süresince sigara içme imkânı olmaması, ani nikotin eksikliğine yol açar. Bu durum sinirlilik, huzursuzluk ve kaygı gibi belirtilerle kendini gösterebilir” dedi. Oruç tutmanın hem bedensel hem de zihinsel dengeyi bozabileceğine dikkat çeken Sürmen, nikotin yoksunluğunun da içe dönük çatışmalara ve sosyal ilişkilerde artan strese neden olabileceğini vurguladı.
Ramazan’ın, sigara içicilerine alışkanlıklarını sorgulama ve değiştirme fırsatı sunduğunu ifade eden Beyza Sürmen, şunları söyledi: “Ramazan ayı, sigara içicilerinde yalnızca nikotin eksikliğinin belirtilerine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda alışkanlıkların sorgulanması ve değiştirilmesi için bir fırsat sunar. Oruç tutmanın getirdiği disiplin, kişisel kontrolün artmasına katkı sağlar. Bu da sigara gibi zararlı alışkanlıkların bırakılmasına yönelik motivasyonu güçlendirebilir.”
Sürmen, özellikle iftar sonrası gelen ani rahatlama isteğinin bağımlılıkla mücadelede farkındalık oluşturma potansiyeline sahip olduğunu belirtti. Ayrıca, alternatif stres yönetimi yöntemlerinin ve sosyal destek ağlarının bu dönemde sigara bırakma sürecini kolaylaştırabileceğine dikkat çekti. “Bilinçli nefes alma egzersizleri, meditasyon veya hafif yürüyüşler gibi yöntemler, nikotin yoksunluğunun belirtilerini hafifletebilir ve stresle başa çıkma becerisini geliştirebilir. Ayrıca, düzenli psikolojik destek ve danışmanlık hizmetleri, bağımlılıkla mücadelede önemli bir yardımcıdır” diye ekledi.
Sürmen, Ramazan’ın sadece dini ibadetler açısından değil, aynı zamanda sigara bağımlılığıyla mücadele açısından da önemli bir dönüm noktası olabileceğini söyledi. “Ramazan, hem fiziksel hem de manevi anlamda bireylerin kendilerini yeniden keşfetmelerine yardımcı olabilir. Alternatif stres yönetimi yöntemlerinin uygulanması ve sosyal destek ağlarının etkin kullanımı sayesinde, sigara içicileri bu dönemi daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için bir fırsat olarak değerlendirebilir” diyerek sözlerini tamamladı.
